21 jul 18 af medlem: Mussejka
|
21 jul 18 af medlem: lish2018
|
21 jul 18 af medlem: Den tynde
|
Så kostomlægning og motion kan godt give resultater, når bare tålmodigheden får lov at være med
22 jul 18 af medlem: rjfjensen
|
22 jul 18 af medlem: Den tynde
|
22 jul 18 af medlem: vonne62
|
23 jul 18 af medlem: bente malberg
|
24 jul 18 af medlem: Nadianaz
|
Har du trænet eller er det udelukkende kost?
24 jul 18 af medlem: thildesk22
|
Det er både kost og motion.
Den ugentlige træningsmængde er:
2 x styrketræning af ca 1 time pr gang
2 x kardiotræning af ca 0,5 time pr gang
2 x rideundervisning af ca 1 time pr gang
Kostmæssigt har jeg holdt den på ca 2000 kcal søndag - torsdag. Fredag og lørdag har jeg spist hvad jeg ville.
Det er den metode, som jeg har kunnet holde. Så vægten stille og roligt er gået ned.
For mig handler det ikke om at komme hurtigt ned i vægt, det har jeg prøvet før. Smed ca 20 kg i løbet af ca 8 mdr, men tog det hele på igen. Plus lidt ekstra😳😳
Så denne gang, tror jeg, at jeg har fundet en løsning der passer til mig
24 jul 18 af medlem: rjfjensen
|
Godt gået. Hvor lang tid har du været om det?
24 jul 18 af medlem: cone2920
|
Det har så taget 11 måneder. Det er lang tid, men det har været tiden værd.
Forventer at køre et år mere, og så se om jeg kan få en sixpack. 🤪
24 jul 18 af medlem: rjfjensen
|
Prøv at smide noget mere styrketræning på - brug eventuelt app 5x5
25 jul 18 af medlem: leduckduck
|
Det er bedst det går langsomt og at man gør det ved at ændre sine vaner frem for en hurtig kur. Jeg har vejet 146kg og vejer nu 69kg det har taget mig flere år da det er ved livsstilsomlægning😊 det er det hele værd😊
25 jul 18 af medlem: thildesk22
|