mimo.11's Dagbog, 05 jul 20

الحمدلله حسنت قاوم وما حطيت جبنة🍕🍕 انا بالعادة بأكل 2 قرص كبير بيتزا مع جبنة وبعد الأكل لتر مي بطالع كرش أكبر مني هه😯😯😯😯 لاتستغربو وهلق حسنت قاوم الحمدلله رب العالمين وبشكركن عل تشجيع😚😚😚 انتوا بتتوقعوا كسرت الرجيم (نزعت لرجيم) بهل بيتزا انا ماكنت بدي أكل بس امي قالتلي الرجيم مدة الحياة 🕖🕖🕖يعني لاتحرمي حالك من شي كل بكمية قليلة🍕🍰🍳🍲🍖🍙🍗🍙 مع رياضة ساعة ونص يوميا 🚸🚸🚸🚸بتنحفي وما بتحرمي حالك من شي😍😍😍😟😟😟 انتوا شو رايكن😓😓😓😓😓نصحوني بليززز 

حبيبتي فد شؤال يعني عادي الوجبه تزيد عن ٤٠٠سعره؟؟ وبالنسبه للبيتزاا كلش عادي وطبيعي اني عملت بيتزاا دايت وهيه بتجيبي توست اسمر وتدهني بصوص البيتزاا المتكون من(بندورا وفلفل وبصل وثوم وشزي ماي وبهارات) بتخلطيتهن بلخلاط وتدهني التوست بي وخلي الشغلات الي انتي بتحبيها من فلفل بندورا صدر دجاج وع الفىن لحد متتحمر اني جربتهاا وكتير طيبه ومقرمشه 

سرى الطالقاني😚😚 اي عادي بس مجموع سعراتك لازم يكون من 1300 -1000سعرة يومين أو أقل حسب جسمك انا بأكل 800 سعرة بحس بشبع انتي جربي يوم كلو صحي وشعبي وبدون إفراط بالأكل وشوفي اديش بتحتاجي هون بتعرفي واذا اكلتي زيادة 100 أقل 100 مافي مشكلة بس لازم تاخدي على هوا جسمك انا جربت نهار أكل صحي أكلت فيه 800 سعرة عرفت انو جسمي بيحتاج 700-800-900 سعرة تقريبا حسب الوجبة انا أكلت وجبة الفطور 120 والغداء 490 تقريبا مو متزكرة يعني 610 لسا معي 190 سعرة بحسن أكل فيهن عل هوا جوعي يمكن أكل ويمكن لأ بكون أكلت لمطلوب (700-800-900) سعرة تقريباً نشالله بوجبة وحدي تاكليا مابقصر بس الأفضل تقسميا وتشوفي تقريبا جسمك اديش عم يحتاج زيادة 100 ناقص 100 بصير ممتاز والأفضل تقصميهن🕕🕕🕕😍نشالله تكوني ستفدتي😍😍 

انا اليوم فطرت 3 خيارات والغدا صحن صغير رز ببزليا. هيك منيح ولا خبصت  

كتيير منيح بس ليوم اكلتي رز مالازم تاكلي للأسبوع لجاي ولفطور منيح كتير بس كتري يعني زيدي عليه شوية فواكه خيار بندورة دراق بطيخ لأنو اذا لواحد قلل اكلو فجأة ممكن تزلي وزن بس سوائل ومي وعضلات مابتزلي سوائل لازم تغزي حالك بنفس الوقت أكل صحي وشوي شوي بتقللي من اكلك 👍👍👍 نشالله تكوني فهمتي علي هاد لحسنت فيدك فيه بتمنى اذا ستفدي جواب😟😟😟😟 

انا مخربطا بكتابة اذا قللتي اكلك فجأة بتنزلي سوائل ومي وعضلات مابتزلي دهون انا كاتبة بدال الدهون سوائل😚😚😚😚😚  

امك معها حق  

كلي يلي بتحبي بس بكميات قليلة واستبدلي الخبز الابيض بالاسمر اوالنخالة او الشوفان وبس استخدمي الخبز بالفطور واستبدلي الرز بالبرغل وخلي الك معلقتين سكر باليوم وبعد 6لاتاكل شي سوى سوائل بدون سكر 

وشوي شوي بتتخلي عن السكر ووقت توصلي لهدفك بتصيري تحسبي سعراتك اديش بيحتاج جسمك ليضل على الوزن يلي وصله لاتقطعي الكارب كليا اذا رجعتي تاكل نشويات بعد ماتنحفي جسمك بيعمل ردة عكسية استخدمي الشوكة بدل المعلقة افضل يوم فري بالاسبوع خلي مكافأة الك خلي النشويات بوجبة وحدة باليوم اما الفطور او الغدا او العشا خلي الك 6شوك رز او مكرونة او برغل او فريك غيري بنظام الريجيم كل تلت يام يوم فطور وغدا وعشا يوم صيام متقطع 16/8يعني تصومي 16ساعة وبتاكلي ضمن 8 ساعات يوم خلي صيامك 24ساعة يعني وجبة وحدة باليوم بس خليها تضمن كل العناصر الغذائية شوربة سلطة بروتين ونشويات ودهون صحية يعني خلي الوجبة مقدار1500سعرة ويكون الاكل صحي بتنزل كيلو بهاد اليوم دهون عملي ريجيم البطاطا ريجم البيض وهيك ضلي غيري بالنظام الدايت عشان الجسم مايتعود بضل ملخبط هيك وكل يومين تلاتة غيري سعراتك يعني اما زيدي 100او 200او نقصي 100او 200وهيك خلي الجسم عطول بحالة حرق  

ان شاء الله صحة وهنا وبرافو عليكي وامك معها حق لا تحرمي حالك شي والريجيم لازم يكون مدى الحياة بالتوفيق  

شكرا على تشجيعكن عم تحفزوني اكتر  

hmza5209 انا متبعة صيام المتقطع 16/8 وانشالله رح غير كل 3 ايام معك حق وشكرا الكن احسن ناس 😚😚😚😚😚😚😚 

كلي كل فترة بيتزا او رز او بركر ماتحرمي حالك مادام امك عاملة اكلات طيبين اكلي معاهم بس خلي صحنك صغير واذا بيتزا قطعة واحدة واذا امك عملت اكل مابتحبي فهاي فرصة تلتزمي مو تاكلي أشياء لان عاجبك  

معكن حق شكرا ولله عم تحفزوني😚😚😚😚