إذا متأكدين انو بنحف وبتاكلوا بتمنى تقولولي اديش نازلين وزن شو المدة
وطريقة تحضيره خطوة خطوة فضلا ليس امرا😊😊 شكرا😚😚😚😚😚
24 jul 20 af medlem: mimo.11
|
24 jul 20 af medlem: ms.t.lolo
|
هو مابسمن ولا بنحف بس بخليكي تحسي بالشبع بكمية قليلة منو
يعني بدال ماتاكلي وجبة كاملة فيا كالوريز كتيرة وتسمني
بينصحوكي تاكلي شوفان لأنو بشبع ومابزيد الوزن لأنو نسبة الكالوريز فيه قليلة
24 jul 20 af medlem: aya 2005
|
aya 2005 😂😂😂 شكرا😍😍شكرا الك ريحنيلي البي
24 jul 20 af medlem: mimo.11
|
27 jul 20 af medlem: abood alnmr
|
لا بسمن ولابنحف وفيه كالوري عاليه كمان بس الشي الحلو فيه انه غني بالالياف يعني مقدار ٣ معالق منه مع كاسه حليب ومعلقه عسل عالغاز هاي الكميه بس بتخليكي تحسي بالشبع لفترات طويله
28 jul 20 af medlem: Talinaaaaaaaaa
|
واذا بدك في كتير وصفات منه مره عملت كيكه الشوفان بس بدك تطحني الشوفان قبل وفي شوربات كمان فتحي يوتيوب وشوفي
28 jul 20 af medlem: Talinaaaaaaaaa
|
29 jul 20 af medlem: 1984mjed
|
الكارب بيرفع الإنسولين بالجسم وبالتالي يمنع حرق الدهون والشوفان فيه نسبة كارب كبيرة
لبيحب ينحف باكل بروتين حيواني و دهون طبيعية وخضار وورقيات
15 aug 20 af medlem: Mohamaad Ahmad Ahma
|
الشوفان احسن شي عالفطور وبكمية قليلة مشان ما تزيد سعراتك اليومية
31 aug 20 af medlem: majdoleene
|
الكربوهيدرات ترفع الأنسولين وهو هرمون يخزن الدهون ويمنع الحرق والشوفان غني بالكربوهيدرات لذلك ينصح بالإقلال منه ملعقة أو إثنين عالأكثر
31 aug 20 af medlem: Mohamaad Ahmad 75
|
مافي شي بنحف وشي بسمن كلشي بدراستو يعني كلشي حسب لوزن وحسب لسعرات حابب تسمن باكل فوق أحتياج سعراتي حابب أنحف باكل أقل شوفان بطاطا رز جاج طون بيض مادخل لمقدار حسب احتياج لجسم وحسب شوبدك تعمل
02 sep 20 af medlem: malikalbahgdade
|