Orangebean's Dagbog, 16 apr 18

Denne uge:
Rund fødselsdag i weekenden med god mad og vin.
Mad 1700 kcal ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Motion 3 gange 45 min. Ialt 1200 kcal.

108,5 kg Indtil videre tabt: 23,5 kg.    Stadig tilbage: 8,5 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1356 kcal

Fedt: 42,05g | Prot.: 74,60g | Kulhyd.: 176,10g.   Morgenmad: Arla Minimælk 0,5%, Rosiner (uden Kerner), Engvang Yoghurt, Cornflakes. Frokost: Torskerogn, Grønne Ærter, Remoulade, Spidskål, Hvide Bønner (Modne Frø, på Dåse), Olie-Eddikedressing, Schulstad Kernegrov, Gulerødder. Aftensmad: Hakket Oksekød (90% Magert / 10% Fedt), Daloon Forårsruller , Creme Fraiche, Blandet Salat, Tørristede Peanuts (med Salt), Pommes Frites, Grønne Ærter. Snacks/Andet: Æg, Mandarin. mere..

2966 kcal

Motion: Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 12 minutter, Cykling (Langsom) - 18 km/t - 28 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..