Orangebean's Dagbog, 23 apr 18

Denne uge:
Mad 1550 kcal ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Motion 3 gange 45 min. Ialt 1200 kcal.

108 kg Indtil videre tabt: 24 kg.    Stadig tilbage: 8 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1554 kcal

Fedt: 72,41g | Prot.: 73,02g | Kulhyd.: 149,81g.   Morgenmad: Anthon Berg Marcipanbrød, Vindruer, Rullepølse, Gulerødder, Franskbrød. Frokost: Bisca Digestive Fuldkorn, Oliven, Deluxe Tiramisu , Naturlig Ost, Kogte eller Sauterede Modne Løg (Fedt tilsat i Madlavningen), Creme Fraiche, Kyllingebryst, Svinemørbrad, Æg, Mayonnaise, Schulstad Kernefuld. Aftensmad: Modne Kogte Løg, Steff Houlberg Hotdog Pølser, Spidskål, Avocado, Syltet Agurker. Snacks/Andet: Blommer, Gulerødder. mere..

2952 kcal

Motion: Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 12 minutter, Cykling (Langsom) - 18 km/t - 28 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..