Orangebean's Dagbog, 14 maj 18

Denne uge:
Mad 1650 kcal ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Motion 4 gange styrketræning og 3 gange cykling til og fra arbejde. Ialt 2000 kcal.

105 kg Indtil videre tabt: 27 kg.    Stadig tilbage: 5 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1216 kcal

Fedt: 44,48g | Prot.: 55,46g | Kulhyd.: 152,59g.   Morgenmad: Arla Minimælk 0,5%, Rosiner (uden Kerner), Engvang Yoghurt, Cornflakes. Frokost: Schulstad Kernegrov, Tun (Vand Drænet fra, på Dåse), Gulerødder, Æg, Olie og Eddike Salatdressing (Hjemmeopskrift), Agurk (med Skræl), Grønne Ærter, Mayonnaise. Aftensmad: Frisk Pasta (Kogt), Gulerødder, Kødsovs, Agurk (med Skræl). Snacks/Andet: Rema 1000 Saltstænger, Marabou Premium 70%, Lakrids, Vaniljeis, Blommer. mere..

3004 kcal

Motion: Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 25 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 1 time, Hvile - 14 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..