Orangebean's Dagbog, 28 maj 18

Denne uge:
Mad 1400 kcal ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Motion 3 gange styrketræning og 5 gange cykling til og fra arbejde. Ialt 2300 kcal.

102 kg Indtil videre tabt: 30 kg.    Stadig tilbage: 2 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1294 kcal

Fedt: 44,28g | Prot.: 57,84g | Kulhyd.: 174,13g.   Morgenmad: Engvang Yoghurt, Rosiner (uden Kerner), Arla Minimælk 0,5%, Cornflakes. Frokost: Fiskemandens Marinerede Sild, Coop Kikærter, Hvidkål, Spidskål, Æg, Grønne Ærter, Olie-Eddikedressing, Schulstad Kernefuld. Aftensmad: Knorr Pasta Cabonara, Spidskål, Olie og Eddike Salatdressing (Hjemmeopskrift), Broccoli. Snacks/Andet: Coop Chili Nuts. mere..

2967 kcal

Motion: Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..