Orangebean's Dagbog, 11 jun 18

Denne uge:
Mad 1500 kcal ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Motion 1 gang styrketræning og 4 gange cykling til og fra arbejde. Ialt 1600 kcal.

101 kg Indtil videre tabt: 31 kg.    Stadig tilbage: 1 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1493 kcal

Fedt: 71,02g | Prot.: 62,19g | Kulhyd.: 158,18g.   Morgenmad: Arla Minimælk 0,5%, Rosiner (uden Kerner), Engvang Yoghurt, Cornflakes. Frokost: Sorte Oliven, Æggeomelet eller Røræg med Skine eller Bacon, Beauvais Rødbeder, Gulerødder, Olie og Eddike Salatdressing (Hjemmeopskrift), Leverpostej, Agurk (med Skræl), Hvidkål, Schulstad Kernefuld. Aftensmad: Steff Houlberg Hotdog Pølser, Kogte Rødbeder (Friske), Gulerødder, Kødsovs, Rød Kål. Snacks/Andet: Blommer, Rema 1000 Saltstænger, Wienerbrød. mere..

2725 kcal

Motion: Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 50 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..