Orangebean's Dagbog, 18 jun 18

Denne uge:
Mad 1700 kcal ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Motion 1 gang styrketræning og 4 gange cykling til og fra arbejde. Ialt 1600 kcal.

101 kg Indtil videre tabt: 31 kg.    Stadig tilbage: 1 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1452 kcal

Fedt: 50,73g | Prot.: 77,98g | Kulhyd.: 175,85g.   Morgenmad: Arla Minimælk 0,5%, Rosiner (uden Kerner), Engvang Yoghurt, Cornflakes. Frokost: Æg, Schulstad Kernefuld, Quinoa, Gulerødder, Bagt eller Stegt Torsk, Bacon (Konserveret, Stegt på Panden, Tilberedt), Leverpostej, Grønne Ærter, Agurk (med Skræl). Aftensmad: Olie og Eddike Salatdressing (Hjemmeopskrift), Egelykke Bearnaise Sauce, Steff Houlberg Hotdog Pølser, Beauvais Rødbeder, Spidskål, Kartofler (Skræl, med Salt, Kogt), Spejlæg. Snacks/Andet: Coca-Cola Coca-Cola, Chokolade Småkage. mere..

2725 kcal

Motion: Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 50 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..