|
Denne uge:
Mad 1750 kcal ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Motion 1 gang cykling og lidt styrketræning. Ialt 350 kcal.
En aften på tapas restaurant og en anden aften med running sushi, koster i denne uges vægtmåling.
|
101 kg
Indtil videre tabt: 31 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1243 kcal
|
Fedt: 30,76g | Prot.: 52,39g | Kulhyd.: 196,67g.
Morgenmad: Arla Minimælk 0,5%, Havregryn, Rosiner (uden Kerner). Frokost: Hvidkål, Creme Fraiche, Blomkål, Grønne Ærter, Mayonnaise, Schulstad Kernefuld. Aftensmad: Kartofler (Skræl, med Salt, Kogt), Brun Sovs, Forloren Hare, Olie og Eddike Salatdressing (Hjemmeopskrift), Rød Kål. Snacks/Andet: Gulerødder, Kage med Glasur (Hjemmeopskrift eller Købt), Gulerødder. mere..
|
|
2462 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 1 minut, Hvile - 15 timer og 59 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 1,0 kg om Ugen
|