Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 februar 2019
|
99,3 kg
Indtil videre tabt: 9,3 kg.
Stadig tilbage: 3,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 februar 2019:
|
2064 kcal
|
Fedt: 49,40g | Prot.: 206,26g | Kulhyd.: 189,20g.
Morgenmad: Nutramino Pre-Workout, Arla Laktosefri Minimælk , Nutramino Protein Whey Isolate & Concentrate Creamy Chocolate Banana. Frokost: Flankesteak af Oksekød (Mager, Trimmet til 0 cm Fedt), Kogte Blandet Grøntsager (Majs, Lima Bønner, Ærter, Grønne Bønner og Gulerødder), Tulip Mørbrad, Blandet Grøntsager (Frosne). Aftensmad: Rema 1000 Fuldkorns Tortillas, Mex & Co Tortilla Wraps Fuldkorn, Cherrytomater, Rema 1000 Hjertesalat, Røget Laks, Dressing med Avokado og Hvidløg/Forårsløg. Snacks/Andet: Jordbær, Nutramino Protein Whey Isolate & Concentrate Creamy Chocolate Banana, Arla Laktosefri Minimælk, Becel Omega 3 Let, Salt, Æg, Levevis Økologiske Finvalsede Havregryn, Hvedemel (til Alle Formål), Banan. mere..
|
|
3488 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Træning - 1 time og 31 minutter, Hvile - 13 timer og 59 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,0 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|