Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 marts 2019
|
86,5 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 16,5 kg.
Kost fulgt: 100%.
|
|
1818 kcal
|
Fedt: 55,31g | Prot.: 111,00g | Kulhyd.: 219,54g.
Morgenmad: 2% Mælk, Kellogg's Special K, Arla Protein Drikkeyoghurt Hindbær, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. Frokost: Æble, Knoldselleri, Wrap Fyldt med Grøntsager, Kogte Sojabønner (ingen Fedt tilsat i Madlavningen), Blandet Salat, Løgismose Salattern, Peanuts. Aftensmad: Avocado, Salat med Diverse Grøntsager (Herunder Tomater og / eller Gulerødder), Blue Dragon Hoisin Sauce, Rispapir, Bagt eller Stegt Reje. Snacks/Andet: Finax Havreklid, Nutana Honey Crunch Mysli, ISIS Perfect Strø, Thise Mejeri Skyr, Finax Hvedeklid, Kage med Glasur (Hjemmeopskrift eller Købt), Fun Saftevand, Pepsi Pepsi Max, Caffe Latte, Caffe Latte. mere..
|
|
2729 kcal
|
Motion:
Husarbejde - 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 5 timer og 20 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Sidde - 2 timer, Køre - 1 time og 10 minutter, Stå - 1 time. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|