Orangebean's Dagbog, 30 apr 19

Denne uge:
Mad 1850 kcal ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Motion 2 gange cykling og styrketræning. Ialt 700 kcal.

102 kg Indtil videre tabt: 30 kg.    Stadig tilbage: 2 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1190 kcal

Fedt: 34,36g | Prot.: 63,10g | Kulhyd.: 157,75g.   Morgenmad: Minimælk 0,5%, Rosiner (uden Kerner), Havregryn. Frokost: Bähncke Sød Fransk Sennep, Hvidkål, Schulstad Kernefuld, Torskerogn, Naturlig Ost, Agurk (med Skræl), Creme Fraiche, Gulerødder. Aftensmad: Coca-Cola Coco-Cola Zero, Lasagne med Kød, Coop Blandet Salat. Snacks/Andet: Rema 1000 Saltstænger, Gulerødder, Gulerødder. mere..

2752 kcal

Motion: Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Cykling (Langsom) - 18 km/t - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..