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실패: 65대에서 정체되는 느낌. 채식을 늘린 대신, 양이 늘어서 실패인 듯. 탄수화물을 100그램 대에서 유지, 식이섬유는 25그램 이상 유지하는 한도 내에서 음식량을 줄일 것.
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65,3 kg
Indtil videre tabt: 7,9 kg.
Stadig tilbage: 5,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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913 kcal
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Fedt: 24,41g | Prot.: 68,38g | Kulhyd.: 113,09g.
Morgenmad: 네스카페 수프리모 아메리카노, 방울 토마토, 냉동 블루베리, 혼합 견과류, 찐고구마, 서울우유 저지방우유, 삶은 계란흰자. Frokost: 바나나, 사과, 풀무원 실의힘 유자나또, 찐고구마, 방울 토마토, 마른오징어, 혼합 견과류, 쥐포. Aftensmad: 양파, 오이 (껍질제거), 냉동 블루베리, 닭가슴살. Snacks/Andet: 귀리, 네이블 오렌지. mere..
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2455 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time og 10 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Madlavning - 30 minutter, Opvask - 15 minutter, Køre - 45 minutter, Sove - 7 timer og 30 minutter, Hvile - 6 timer, Kontorarbejde - 7 timer, Løb - 10 km/t - 20 minutter, Bruser - 20 minutter. mere..
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stabil vægt
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