|
حبايبي انا مبتدأ 😟😟فا بتمنى من كل حدا بشوف اكلاتي اذا فيها شي غلط ينبهني 😪 وشكرا كتير لكل حدا عم يساعدني وينبهني بكل اكلاتي😍 وخلونا على طول منفيد بعض ومنشجع بعض😊😊
وشكرا الكن😚😚😚
|
75 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 25 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
593 kcal
|
Fedt: 20,84g | Prot.: 18,91g | Kulhyd.: 93,16g.
Morgenmad: الحليب قليل الدسم, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), الموز, الملفوف الأحمر, الجزر, الطماطم, الخيار (مع القشرة). Frokost: زيت الزيتون المركز, البصل, الفليفة, الملفوف الأحمر, الخس, الطماطم, الخيار (مع القشرة). Aftensmad: الكرز الحلو, الدراق. Snacks/Andet: الزنجبيل, السكر, الحليب, الشاي الأخضر. mere..
|
|
2118 kcal
|
Motion:
Træning (Motionscenter) - 48 minutter, Hvile - 16 timer og 12 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
stabil vægt
|