FlæskeSven's Dagbog, 19 jul 20

Kan det måske også have noget at gøre med hvad du havde på da du vejede dig?? Men ja super sejt lige meget hvad!💪😉 

Vejer mig altid nøgen, så det kan ikke være det. Og ja det giver helt klart blod på tanden. Kan være jeg endelig kan komme under 130 for første gang i over 10år 

Hvordan fedt forbrænder du, ? Jeg har prøvet i en periode at føre vægtskema over min aftenvægt og morgen vægt, den min kunne variere 2,2 kg fra aften til morgen 😊 

Jeg fedt forbrænder ved holder mig væk fra kulhydrater. 75% fedt 20% protein 5% kulhydrat. og så få kalorier jeg kan holde til. Drikker en bulletproof kaffe til morgenmad, med den kan jeg klare mig til omkring 15-16 uden problem. Google ketose og fasting. insulin spikes fra kulhydrat blokerer for hormonet leptin, som fortæller dig at du er mæt. Det kan være lidt mærkelig følelse at maven er tom men ikke være sulten. Når kroppen er omlagt til kun at brænde fedt, kan man gå lang tid, op til flere uger, alt efter hvor meget overskydende fedt man har, uden at føle samme høje sult som man er vant til. Prøv at Google historien om Angus Barbieri. Han vejede 207kg, og fastede i et år og tabte 125kg. Dem der faster længe, siger det er de første 2-3 dage der værst. Grunden til jeg selv falder i og svinger med vægten, er jeg er for glad for stærk Øl og billig vin😁 

Okay du spiser keto kost som jeg selv har gjort i 2 år😊. Jeg startede på det for at holde blodsukker stabilt,så faster 16-18 timer dagligt😊 

indtil på lørdag, har jeg kun keto kaffe og 4 æg fra nogle høns jeg passer, og hvad jeg kan skralde fra supermarkederne. (meget fattig) håber jeg kan holde kalorie indtaget nede efter der penge på kontoen igen. Hvad gør du når der bare SKAL guf til, på keto? jeg bruger flæskesværd. men så ryger der også en pose i løbet af en time 😆 

Det da noget voldsomt at skulle leve af så lidt i flere dage. Pas nu på ikke at blive dårlig,og husk keto er jo ikke at sulte. Jeg snacker ikke meget, men hvis jeg gør er det flæskesvær der er vejet af( max 50 g), eller milkshake som består af 1/2 dl piskefløde blendet med lidt bær. Men hvis du er nystartet er det bedst at lave en madplan hvor du spiser så du er mæt og får sukkeret ud af kroppen,og derefter regulere ned af efter som sulten forsvinder😊 

4 æg pr dag jo, og fandt for over 300kr pålæg igår, så har masser at stille sulten med. Prøver bare at spise en lille smule når jeg er sulten, hvis jeg bliver sulten. 

Det er jo forskelligt hvordan vi som lever keto lever, men din måde er helt ny for mig,du faster ikke da du spiser men du mangler alle se grove grønsager fra over jorden,og da vist også fedtet som skal holde dig mæt. Men du lever vist meget sparsomt med kalorie indtag. Jeg selv tager ikke fastedag i hverken dage,uger eller mrd, men som jeg har læst bør man ha været på keto kost mindst 5 uger så kroppen har lært at tage fra depoter, inden at faste starter.  

Ja du har nok ret, men med mine begrensede midler, må jeg gøre det så godt jeg kan. Fedtet regner jeg med selv at kunne levere, har jo stadig omkring 50kg for meget af det. Kaffen med mct olie og øko smør om morgenen skulle kickstarte forbrændingen. Begynder at kunne se vægttabet og det kommer i bølger på den her måde. Falder et par dage, står stille et par dage osv. Det kun når viljestyrken fejler at den stiger. Med alt hvad jeg har læst om faste og hvad kroppen kan holde til i den forstand, er det eneste der bekymrer mig om jeg får mine vitaminer, mineraler og salte jeg skal bruge. Tror jeg vil ha nogle multivitaminer og kalium tilskud når jeg igen har råd. 

Det jo meningen du først skal lære din krop at tage fra fedtdepoter ved at spise fedt, samtidigt med fedt holder dig mæt. Jeg forstår godt du er i tvivl om du får vitaminer mm nok, jeg tager selv en multivitamintablet ( men har jeg nu gjort i årevis),samt jeg laver saltpiller så jeg indtaget 5 g Himalaya salt om dagen. Jeg ved ikke om du er på fb, men ellers tror jeg du kan få glæde sf gruppen keto striks for begynder (der bla en admin som ved rigtig meget om faste og som selv faster i længere tid,han deler gerne af sin viden) . Selv bruger jeg i en lidt mindre striks gruppe, med stort hjælp til hinanden 

Har læst så mange artikler og set så mange videoer, at jeg tror jeg har rimelig styr på hvad det indebærer, jeg har bare ikke midlerne og viljen til at udføre det helt endnu. Min fremgangsmåde er for det meste bare holde mig fra kulhydraterne, og kalorierne så langt nede at simpel termodynamik klarer resten. Selvom det måske sommetider sænker forbrændingen, så vil vil det med tiden virke. Og min sult har de sidste par dage ikke generet mig, og har kun spist fordi jeg følte jeg burde. Så tror jeg vil prøve at faste 7 dage og se hvor langt jeg kan komme, bare for at se hvordan det er, og ligesom nulstille det hele, med bare en bulletproof kaffe til morgen.  

anjhe2 Et lille input: Man behøver ikke at lære sin krop at forbrænde fedt ved at spise fedt - det kan den så fint gøre fra man er født - og man behøver ikke fedt for at holde sig mæt. Selv på en slankekur får man fedt nok til kroppen. Men man skal også skrue ned på sukkeret - da kroppen hellere vil forbrænde det nemme sukker end der mere besværlige fedt. Sagt på en anden måde: Hvis du skærer godt ned på fedtet - men propper dig med sodavand og Haribomix, så tænker kroppen; Jubiii! Nemme kalorier at forbrænde! 😁 Og du tåber dig ikke et gram. 

Det kan godt være fordi at din vægt er i stykker. Men man vejer også mere om aftenen. ☺️ 

ANJHE Det gyser i mig, når du siger, at du indtager 5 g salt hver dag. FORUDEN alt det salt, som der findes i maden - og som er så rigeligt, at mange af os får for meget. Salt er salt - også selvom det er dyrere og kommer fra Himalaya. Fødevarestyrelsen anbefaler max. 5 g om dagen. Og mere er det rene gift for folk med forhøjet blodtryk og hjerteproblemer. Jeg er gost klar over, at der er i god mening, men jeg vil opfordre dig at fakta-tjekke, før du anbefaler folk at spise så meget salt. Også for dit eget helbreds skyld 😉 

Gumpetung, du tager jo tingene ud af en helhed, jeg spiser keto og laver alt mad fra bunden selv og derfor indholder min kost slet ingen salt. Du har lov at ha din mening, og jeg har min,og at jeg skriver med en anden, om hvordan jeg gør, det kommer du slet ikke til at blande dig i.  

Anjhe1 Selvfølgelig kan jeg blande mig udenom. Dog fortæller du ikke selv, at din mad ikke indeholder salt. Eller rettere - de fleste madvarer indeholder meget lidt salt utilberedt. Men det nævner du ikke i din kommentar. Kender godt low carb kuren. Den brugte min veninde for 35 år siden.