Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 oktober 2013
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92,9 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 28,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 oktober 2013:
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1677 kcal
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Fedt: 84,63g | Prot.: 98,69g | Kulhyd.: 121,27g.
Morgenmad: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco Tostado, Carrefour Chocolate Extra Negro 72%, Central Lechera Asturiana Leche Fibra 0%, Azucarera Azúcar Blanco. Frokost: Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, Danone Yoghourt Griego, Azucarera Azúcar Blanco, Morcilla, La Sirena Revuelto de Setas y Gambas. Aftensmad: Entrepinares Queso Oveja Curado, Lomo Embuchado, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, La Sirena Revuelto de Setas y Gambas, Pan Blanco. Snacks/Andet: Eroski Galletas Saladas, DIA Rulo de Queso, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Carne de Pato, Miel, Té Verde. mere..
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3317 kcal
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Motion:
Køre - 30 minutter, Husarbejde - 4 timer, Stå - 4 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 7 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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