Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 februar 2014
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92,9 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 28,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 februar 2014:
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1890 kcal
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Fedt: 57,23g | Prot.: 76,87g | Kulhyd.: 259,46g.
Morgenmad: Recondo Hogaza de Pan Rústico, Jamón Serrano, Azucarera Azúcar Blanco, Central Lechera Asturiana Leche Fibra 0%, Pan Blanco Tostado, Carrefour Chocolate Extra Negro 72%, Aceite de Oliva Extra Virgen. Frokost: Danone Yoghourt Griego, Azucarera Azúcar Blanco, Pan Blanco, Espaguetis con Salsa de Tomate sin Carne. Aftensmad: Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, Pan Blanco. Snacks/Andet: Azucarera Azúcar Blanco, Café con Leche, Rosquillas de Huevo, Miel, Té Verde. mere..
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2687 kcal
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Motion:
Stå - 2 timer, Kontorarbejde - 2 timer, Strækning (Yoga) - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 25 minutter, Hvile - 11 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,9 kg om Ugen
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