Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 november 2021
|
81,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 6,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 november 2021:
|
3134 kcal
|
Fedt: 91,30g | Prot.: 129,85g | Kulhyd.: 350,96g.
Morgenmad: Vores Peanutbutter Crunchy, Arla Skummetmælk, Urtekram Rugflager, Skummetmælk. Frokost: Parmesan Ost (Revet). Aftensmad: Panang, Basmati Ris (Kogte). Snacks/Andet: Tuborg Classic, Franskbrød, Kakifrugt, Sodavand. mere..
|
|
3146 kcal
|
Motion:
Cykling (Moderat) - 21 km/t - 10 minutter, Sidde - 8 timer, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 time og 20 minutter, Hvile - 6 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,9 kg om Ugen
|
|
|