Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 april 2022
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79,5 kg
Indtil videre tabt: 16,9 kg.
Stadig tilbage: 15,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1626 kcal
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Fedt: 71,19g | Prot.: 93,72g | Kulhyd.: 156,00g.
Morgenmad: Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Frokost: Hacendado Yogur +Proteínas Natural , Carne de Pavo, Mercadona Zanahoria Rallada, Kikkoman Salsa de Soja con Menos Sal, Calabacín, Pimientos Verdes, Cebollas Dulces. Aftensmad: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Masa Madre, Dodoni Queso Feta, Mercadona Zanahoria Rallada, Aguacate, Tomate Kumato, Huevo Cocido. Snacks/Andet: Danone Natillas Danet Chocolate , Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Nespresso Café Capsulas, Piña, Auchan L. Casei Natural. mere..
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2328 kcal
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Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 6 minutter, Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 19 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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