Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 juli 2014
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82,6 kg
Indtil videre tabt: 13,8 kg.
Stadig tilbage: 18,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1402 kcal
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Fedt: 52,55g | Prot.: 96,84g | Kulhyd.: 131,62g.
Morgenmad: Central Lechera Asturiana Leche Fibra 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Carrefour Chocolate Extra Negro 72%, Pan Blanco, Albaricoques, Cerezas Dulces. Frokost: Eroski Ensalada Cuatro Estaciones, Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel), Manzana, Borges Nueces, Uvas Pasas (sin Semillas), Recondo Picatostes Natural. Aftensmad: Hacendado Longaniza de Payes, Huevo Cocido, Lomo de Cerdo, Tomates Rojos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Yelli Frut Gelatina Extra Colageno. Snacks/Andet: Nestlé Helado Nesquik, Hacendado Ciclamato Y Sacarina, Café Colado. mere..
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3010 kcal
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Motion:
Husarbejde - 1 time, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 1 time, Sidde - 3 timer, Stå - 6 timer, Køre - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 4 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 3,2 kg om Ugen
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