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Volvemos al buen camino, tras la "visita del mes", al igual que me ocurrió el mes pasado 😉
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77,3 kg
Indtil videre tabt: 19,1 kg.
Stadig tilbage: 13,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1610 kcal
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Fedt: 74,32g | Prot.: 87,31g | Kulhyd.: 148,17g.
Morgenmad: Del Monte Piña en Rodajas, Pan Blanco, Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Frokost: Hacendado Yogur +Proteínas Natural , Albareda Crema Balsámica al Pedro Ximenez, Miel, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pistachos, Florette Classics, Mangos, Manzana Golden, Hacendado Langostino Cocido. Aftensmad: Aceite de Oliva Extra Virgen, Florette Classics, Tomates Cherry, Aguacate, Bachman Crackers Integrales de Espelta, Jamón Ibérico de Cebo. Snacks/Andet: Valor Chocolate Negro 82%, Dhul FLAN de CLARA de HUEVO PROTEINA + 0 %0%, Pascual Batido de Chocolate . mere..
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2509 kcal
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Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 1 time og 15 minutter, Havearbejde - 30 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 19 minutter, Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 6 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 40 minutter. mere..
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Taber 2,5 kg om Ugen
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