|
5. Dag. I går blev til 1200 Kcal og 1,5 time træning, løb, crossfit og spinning. 😅🏃♂️🚴♂️🥈
Sulten om aftenen, mæt om morgenen. Mærkeligt som kroppen reagerer.
Jeg oplever stadigt mindre søvnbehov og træthed efter arbejde.
|
93,3 kg
Indtil videre tabt: 2,7 kg.
Stadig tilbage: 13,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 januar 2023:
|
1495 kcal
|
Fedt: 47,41g | Prot.: 83,81g | Kulhyd.: 182,83g.
Morgenmad: Hamburgerryg, Marmelade og Syltetøj, Smør, Rundstykke. Frokost: Forloren Hare, Creme Fraiche, Salat med Diverse Grøntsager (Herunder Tomater og / eller Gulerødder). Aftensmad: Rema 1000 Flutes, Hvidløg, Urtekram Kokosolie, Kyllingebryst, Broccoli, Champignonstykker og Stilke, Citronsaft (på Dåse eller Flaske), Gulerødder, Sojasauce, Sesamolie. Snacks/Andet: Fazer Salmiak Pastiller , Ceres Royal Alkoholfri Pilsner, Banan. mere..
|
|
2498 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|