Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2015
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80 kg
Indtil videre tabt: 16,4 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 januar 2015:
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1742 kcal
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Fedt: 57,08g | Prot.: 79,94g | Kulhyd.: 220,46g.
Morgenmad: Mandarinas, Hacendado Arándanos Deshidratados, Casa Pons Pasas Sultanas, Peras, Pan Blanco, Auchan Chocolate Negro 72%, Central Lechera Asturiana Kefir, Aceite de Oliva Extra Virgen, Central Lechera Asturiana Leche Fibra 0%. Frokost: Huevo Cocido, Palacio de Oriente Bonito del Norte en Aceite de Oliva, Pimientos Rojos Dulces, Cogollos, Danone Yogur Natural, Pan Blanco. Aftensmad: Lindt Bombón Lindor, Pan Blanco, Argal Bonnatur Jamon Cocido Extra, Hacendado Pasta Maravilla, Knorr Caldo de Pollo. Snacks/Andet: Lindt Bombón Lindor, Fontaneda la Buena Maria, Central Lechera Asturiana Leche Fibra. mere..
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2800 kcal
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Motion:
Sidde - 5 timer, Husarbejde - 2 timer, Læsning - 1 time, Opvask - 1 time, Madlavning - 30 minutter, Sove - 9 timer, Hvile - 4 timer og 45 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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