Orangebean's Dagbog, 05 mar 18

Ugentlig madindtag på 1300 kcal per dag ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Ugentlig motion blev 3 gange 45 minutter a 500 kcal. Ialt 1500 kcal.

114 kg Indtil videre tabt: 18 kg.    Stadig tilbage: 14 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1184 kcal

Fedt: 42,38g | Prot.: 59,74g | Kulhyd.: 141,22g.   Morgenmad: Engvang Yoghurt, Rosiner (uden Kerner), Arla Minimælk 0,5%, Cornflakes. Frokost: Hamburgerryg, Schulstad Kernefuld, Agurk (med Skræl), Bonduelle Kikærter, Grønne Ærter, Pesto Sauce. Aftensmad: Spidskål, Kogte Rødbeder (Friske), Oksespidsbryst, Olie-Eddikedressing, Hvide Kartofler, Brun Sovs. Snacks/Andet: Mandarin. mere..

2927 kcal

Motion: Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..