|
Denne uge:
Mad 1350 kcal ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Motion 3 gange 45 min. Ialt 1200 kcal.
|
108,5 kg
Indtil videre tabt: 23,5 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1204 kcal
|
Fedt: 20,02g | Prot.: 56,36g | Kulhyd.: 199,09g.
Morgenmad: Arla Minimælk 0,5%, Rosiner (uden Kerner), Engvang Yoghurt, Cornflakes. Frokost: Olie-Eddikedressing, Gulerødder, Grønne Ærter, Hamburgerryg, Mayonnaise, Blandet Salat, Schulstad Kernefuld. Aftensmad: Skovmøllen Skagenslapper, Reje, Mayonnaise, Olie-Eddikedressing, Peberfrugter, Agurk (med Skræl), Grønne Ærter, Beauvais Asier, Leverpostej, Schulstad Kernefuld. Snacks/Andet: Rema 1000 Saltstænger, Banan. mere..
|
|
2956 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Cykling (Langsom) - 18 km/t - 28 minutter, Hvile - 15 timer og 22 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,0 kg om Ugen
|