Hvad er mit Vejledende Daglige Indtag?

FatSecret beregner dit Vejledende Daglige Indtag eller GDA for, at give dig et dagligt kaloriemål til at opnå din målvægt.

GDA beregningen er baseret på dine personlige oplysninger, herunder din alder, vægt, højde, køn og aktivitetsniveau.

88%
af GDA*
(1760 kal)
88% GDA
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
Eksempel

Når dit GDA er indstillet, er alle madvarer, såvel som din kostdagbog og kost kalender vist med dit GDA i tankerne.

Kalorie Opdeling
 
Kulhydrat (48%)
 
Fedt (32%)
 
Protein (20%)
Eksempel

Du ser også kalorieindholdet fordelt imellem fedt, kulhydrater og protein i alle madvarer, og din kostdagbogs og kost kalenders oplysninger. Det kan virkelig hjælpe folk, der målrettet går efter specifikke ernæringsværdier som en del af deres kost.

Du kan genberegne eller ændre dit GDA når som helst og dine fremtidige fremskridt vil blive baseret ud fra dit nye GDA.

Beregn dit Vejledende Daglige Indtag(GDA)

Alder:
Vægt:  kg (Skift til lb)
Højde:  cm (Skift til inches)
Køn:
Kost Mål:
Aktivitetsniveau*:
  Beregn mit GDA  


* Hvilket Aktivitetsniveau skal jeg vælge?

Stillesiddende – Primært hverdags aktiviteter såsom hvile, kontorarbejde eller kørsel. Kan omfatte moderat husarbejde og stående, men ingen let motion udført.

Lav Aktivitet – Ud over hverdags aktiviteter, foretager mere fysisk anstrengende aktiviteter, såsom længere perioder stående eller husarbejde. Udfører en eller anden form for let motion, såsom langsom gang, cykle stille og roligt eller havearbejde.

Aktiv – Minimal sidde og/eller hvile og arbejder måske i et miljø, der kræver stående og/eller noget fysisk arbejde. Regelmæssigt udfører moderat motion, såsom dans, gåtur i rask tempo eller svømning.

Høj Aktivitet – Fysisk intensivt arbejdsmiljø såsom byggeri og/eller udførelse af energiske aktiviteter de fleste dage i ugen, såsom jogging, benytning af motionsudstyr eller deltager i fysisk sport.