sofieklaerke's Dagbog, 23 jan 19

Det svinger afhængigt af, om jeg er hjemme eller ude, men pt. ligger mit gennemsnitlige indtag på ca. 1800 kal. p.gr.a ferie. Mit hvilestofskifte måles til ca. 1700 kal. dagligt, så når jeg er hjemme, tilstræber jeg at ligge under, dvs. 1400 - 1700 kal. Jeg skal tabe mig, så derfor ligger jeg så lavt. Jeg rører mig meget, så jeg forbrænder ca. 2100 - 2600 kal. dagligt og vil senere, når jeg har tabt mig tilstrækkeligt, kunne indtage et ekstra måltid. Nu spiser jeg kun to måltider plus en lille snack dagligt og har det fint med det. 

1500-2100 om dagen 😊 

I hverdagene prøver jeg at ramme ca 1200 kalorier, og lørdag lader jeg mig selv ryge lidt højere op. Men jeg er også i en periode, hvor jeg går all in på vægttab 🙂 

ca 2100'' 

1500 

Omkring 3800 kalorier 

Jer der kun har 1000-2000 kalorier: Hvordan kan i holde jer oppe? Altså, syntes selv jeg ikke orker så meget, og er træt. 

I mit tilfælde havde jeg et BMI over 30 ved start. For hvert kilo, jeg har tabt, er min krop blevet gladere og gladere og min energi større. Jeg er ikke nede på BMI 25 endnu. Hvis man der imod har et lavt BMI og vil tabe sig eller evt. justere vægten yderligere ned, risikerer man at stresse sin krop med træthed mm. til følge. Har du regnet på dit BMI? 

Jeg er ikk ret høj, så mit indtag kan ikk være på ret meget mere en 1600 bare for at holde vægten 

@sofieklaerke, jeg synes ikke det er svært med 1.500kcal. Det er også mit hvilestofskifte. Men jeg skal heller ikke ligge meget under, dengang jeg spiste 1200-1300 kcal var jeg sulten. Det er jeg ikke nu. Spiser 3 normale måltider a ca. 500 kcal hver.