|
Fedt jeg har tabt mig, selv om jeg ikke har været opppe g træne på grund af mit knæ
|
117 kg
Indtil videre tabt: 26 kg.
Stadig tilbage: 27 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1301 kcal
|
Fedt: 47,06g | Prot.: 103,31g | Kulhyd.: 116,95g.
Morgenmad: Gulerødder, Arla Cheasy Skyr Vanilje med Granola, Kaffe, Vand (på Flaske), Rosiner (uden Kerner). Frokost: Tatar, Æggeblomme, Tomater, Postevand, Kaffe, Kapers. Aftensmad: Kyllingebryst (Stegt, Kogt), Blandet Salat, Kartoffelbåde, Vand (på Flaske). Snacks/Andet: Kage med Glasur (Hjemmeopskrift eller Købt), Caffe Latte, Sukkerfri Sodavand, Kaffe, Vand (på Flaske), Hasselnødder. mere..
|
|
11572 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 50 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 9 timer og 40 minutter, Cykling (Langsom) - 18 km/t - 30 minutter, Hvile - 5 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|