|
Har hævet mit kalorieindtag med 400-500 pr dag. Så det er åbenbart nivauet, når jeg engang "bare" skal holde vægten.
|
72,6 kg
Indtil videre tabt: 7,1 kg.
Stadig tilbage: 0,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 oktober 2018:
|
1664 kcal
|
Fedt: 70,12g | Prot.: 86,61g | Kulhyd.: 168,59g.
Morgenmad: Kærgården Smør, Rema 1000 Rundstykker Håndværker, Levevis Rullepølse, Matilde Classic Kakao Skummetmælk. Frokost: Rema 1000 Mayonnaise, Larsen Grovdelt Makrel i Tomat, Schulstad Schwarzbrød. Aftensmad: Rema 1000 Coleslaw Dressing, Kærgården Smør, Ciabatta, Rapsolie, Salat med Diverse Grøntsager (Herunder Tomater og / eller Gulerødder), Hakket Oksekød (95% Magert / 5% Fedt). Snacks/Andet: Nutramino Nutra-Go, Chips, Kims Snack Chips. mere..
|
|
1943 kcal
|
Motion:
Cykling (Langsom) - 18 km/t - 25 minutter, Hvile - 17 timer og 35 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
stabil vægt
|