Irene Active's Dagbog, 02 aug 23

Anoché ya vi que estaba bajando. No suele fluctuar tanto por lo que me pesaba solo 1 día en semana. Sé que el peso no es la mejor referencia, pero es algo. ¿Cada cuanto es lógico pesarse para poder promediar o algo? 

Una vez al día, siempre en las mismas condiciones (después del pipí, antes de beber y en ayunas...) eso lo marcas tu, pero q sea regular.  

Gracias Iban 😊 

Una vez al día es innecesario cada 3 semanas en las mismas condiciones 

Sreoy, gracias. 😊 Voy a probar las 2 maneras para calcular diferencias. Conociéndome es probable que me acabe decantando por una opción intermedia, del tipo 2 veces por semana... 

Yo me peso todos los días y la verdad es que llega a agobiar. En mi opinión hay que hacerlo una vez a la semana. El peso varía mucho de un día a otro dependiendo de mil cosas (que hayas ido al wc antes o después, que hayas bebido un poco más o un poco menos...). Pero vamos, que yo mismo no me aplico ese conocimiento tan brillante jajajjajaja. Me peso todos los días, eso sí, a la misma hora y en las mismas condiciones.  

Pedro, a mi tambien me agobia tan frecuente, la verdad. Yo antes una vez en semana, había pensado probar de otra manera y quería saber qué opiniones había por aquí. Se leen cosas muy interesantes. 😊 

yo quiero hacerme el déficit calórico y no se calcularmelo 

Julia, lo ideal esque te lo calcule un nutricionista. Por la app hay algunos profesionales y puede que te asesoren si te leen. La app indica una recomendación de ingesta, para mi que es poca y es mejor que te lo diga alguien que sepa bien del tema. Suerte! 

cada cuánto pesarte? cómo mucho una vez al mes o dos, es decir una casa quince días, el peso corporal fluctúa muchísimo, dependiendo de lo que hayas cenado, si has bebido alcohol , si has entrenado o no, si tienes la regla o no, si has cagado antes de pesarte o no, pesarse todos los días no tiene ningún sentido, otra cosa los cambios en la dieta y el ejercicio tienen un tiempo de adaptación en nuestro cuerpo, pesarse tan a menudo solo provoca pensar que vamos mal y querer cambiar cosas constantemente, si quieres algo fiable con tu cuerpo y créeme que mucho más saludable a nivel mental es, pesate el día uno de mes, haz las cosas bien, entrena y sigue la dieta que te hayas marcado, y te vuelves a pesar el día uno del mes siguiente en las mismas condiciones, si ahi el peso no ha bajado entonces es cuando hay que analizar lo que está ocurriendo,  

Ok, gracias Jorge. Tus consejos me dan mucha confianza 😊 

Julia, supongo que ya valorarias la opción de un nutricionista y no podrás, por lo tanto para calcular tu déficit calórico tienes unas fórmulas en internet pon en Google y ya te sale, son fórmulas que no son exactas, ya que tienes que estimar tú el grado de actividad que tienes y mucha gente se equivoca, pero bueno te dará un valor estimado, registra aquí todo lo que comes, absolutamente todo, incluyendo salsas, aceites ect y te pesas cada quince días, el peso tiene que ir bajando, si ves que no bajas pues habría que valorar si es porque estás comiendo muchas calorías o porque estás haciendo poca actividad, depende mucho también de cuánto midas, cuanto pesas, la edad que tengas, si ya tienes menopausia y sobretodo lo más importante de tu actividad diaria y si haces ejercicio de fuerza o no  

Se puede pesar todos los días eh, yo lo único que digo es que es un gasto mental absurdo, porque tú te pesas hoy y te da pongamos 55 kg, te pesas mañana y te da 54 y dices que bienn voy genial, te pesas al día siguiente y te da 56 y dices mima que hice mal, comi mucho hoy voy a comer menos, y así sucesivamente, para mí no aporta nada bueno y si mucho malo.