Tilføj til min Kogebog
Tilføj til Kostdagbog
Giver:
8 portion(er)
Forberedelsestid:
10 min.
Madlavningstid:
12 min.
Måltidstype:
Hovedretter
Bedømmelse:

Endnu ikke bedømt

FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
af medlem: Oliviaayivoh

Pasta og Grønt i Ostesauce

Pasta i ostesaus, lastet med laks og grønnsaker.

Ingredienser

Vejledninger

  1. Kog pasta.
  2. Tænd ovn på 200.
  3. Skær broccolien ud og kog.
  4. Sæt laks i ovn.
  5. Smelt smør og tilsæt hvedemel. Rør mælk i lidt efter lidt.
  6. Tilsæt ærter og ost og salt og peber.
  7. Skyl spinat og tilsæt ostesauce med pasta, laks og broccoli.
 


     
 

Bedøm denne opskrift



Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
 

Find Flere Opskrifter

Filtrer efter Måltidstype

Hovedretter

Nyeste Opskrifter

Lækker smoothie fyldt med næringsstoffer.
af medlem: Pernelle85
Proteinboller med havregryn og cottage cheese.
af medlem: Yelena1102
Fuldkornsboller perfekte med pålæg og ost!
af medlem: emseholme
Et sundere alternativ til dine morgenpandekager.

Indsend en Opskrift

Resumé af Ernæring:

Der er 407 kalorier i 1 portion Pasta og Grønt i Ostesauce.
Kalorie Opdeling 21% fedt, 56% kulhyd., 23% prot..

Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
pr. portion
% RI*
Energi
1702 kj
20%
407 kcal
Fedt
9,8g
14%
Mættet Fedt
4,506g
23%
Enkeltumættet Fedt
2,098g
Flerumættet Fedt
1,128g
Kulhydrater
58,99g
23%
Sukkerarter
3,38g
4%
Kostfibre
3,2g
Protein
24,06g
48%
Salt
0,66g
11%
Kolesterol
27mg
Kalium
556mg
28%
* Referenceindtag for en voksen gennemsnitsperson (8400 kJ / 2000 kcal)
20%
af GDA*
(407 kal)
20% GDA
Kalorie Opdeling
 
Kulhydrat (56%)
 
Fedt (21%)
 
Protein (23%)
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier

Hent appen
    
© 2021 FatSecret. Alle rettigheder forbeholdt.