Om Motionsdagbogen


Hvordan Motionsdagbogen Virker

Du kan bruge Motionsdagbogen til at beregne, hvor mange kalorier du forbrænder, baseret på intensiteten af ​​de fysiske aktiviteter, du laver den pågældende dag.

FatSecret beregner din kalorieforbrænding med henhold til Metabolic Equivalent (MET) niveauet for enhver aktivitet eller motion.

1 MET er den mængde energi din krop bruger, når du hviler (sidder eller ligger stille mens du måske læser en bog, taler i telefon eller ser tv).

Forskellige fysiske aktiviteter har forskellige METs. Jo mere intens aktivitet eller motion, jo højere er dit MET.

Bemærk, at der er mange faktorer, der kan bidrage til dit totale kalorie forbrug. Det totale energibehov kan variere alt efter køn, alder, muskelmasse, højde og andre genetiske og miljømæssige faktorer.

FatSecret Motionsformer, beregnede kalorier i timen, og tilsvarende MET værdier for en person på 70 kg, er som følger:

<3 MET
Let Intensitet

Motion
kal/t
MET
Sove 66 0,9
Hvile 74 1,0
Sidde 103 1,4
Kontorarbejde 110 1,5
Køre 118 1,6
Amning 147 2,0
Undervisning 147 2,0
Syning 147 2,0
Studere 147 2,0
Stå 147 2,0
Spille Musik 147 2,0
Spa 147 2,0
Sex 147 2,0
Se TV 147 2,0
Sang 147 2,0
Arbejde 147 2,0
Badning 147 2,0
Bruser 147 2,0
Madlavning 147 2,0
Læsning 147 2,0
Karaoke 147 2,0
Massage 147 2,0
Golf (i Golfvogn) 147 2,0
Gå (Langsomt) - 3 km/t 147 2,0
Shopping 169 2,3
Husarbejde 184 2,5
Strækning (Yoga) 184 2,5
Strygning 220 3,0
Opvask 220 3,0
Scooter 220 3,0
Sauna 220 3,0
Vaske Tøj 220 3,0
Ride Motorcykel 220 3,0
Dagligvarer 220 3,0
Yoga 220 3,0

3 - 6 MET
Moderat Intensitet

Motion
kal/t
MET
Wii Fit 220 3,0
Rengøring 220 3,0
Reparere 220 3,0
Sejlads 220 3,0
Sejllads eller Kanosejlads 220 3,0
Støvsugning 220 3,0
Surfing 220 3,0
Fiske 220 3,0
Vaske Bil 220 3,0
Pilates 228 3,1
Gå (Moderat) - 5 km/t 243 3,3
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) 257 3,5
Gå (Motionere) - 5.5 km/t 279 3,8
Volleyball 294 4,0
Vesijuoksu 294 4,0
Ridning 294 4,0
Rive Blade 294 4,0
Bikram Yoga 294 4,0
Havearbejde 294 4,0
Bordtennis 294 4,0
Bueskydning 294 4,0
Svømning (Langsomt) 294 4,0
Motocross 294 4,0
Dans (Langsomme Trin) 294 4,0
Bowling 294 4,0
Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t 294 4,0
Golf (til Fods) 294 4,0
Skovle 368 5,0
Slå græs 368 5,0
Softball 368 5,0
Skøjteløb - 16 km/t 368 5,0
Badminton 368 5,0
Maling 368 5,0
Kajak 368 5,0
Jagt 368 5,0
Baseball 368 5,0
Hulahop 368 5,0
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t 368 5,0
Dans (Square Dance) 368 5,0
Cricket 368 5,0
Træning (Motionscenter) 404 5,5
Pole Dance 441 6,0
Basketball 441 6,0
Vandskiløb 441 6,0
Vandre 441 6,0
Vægtløftning (Moderat) 441 6,0
Trampolin 441 6,0
Træklatring 441 6,0
Dans (Hurtige Trin, Aerobic) 441 6,0
Cykling (Langsom) - 18 km/t 441 6,0
Netball 441 6,0
Dykning 441 6,0
Skovle Sne 441 6,0
Floorball 441 6,0
Gym 441 6,0
Hundeluftning 441 6,0
Cirkeltræning 441 6,0
Motionsmaskine (Langsomt) 441 6,0

>6 MET
Fysisk anstrengende Intensitet

Motion
kal/t
MET
Aerobic 514 7,0
Ju-jutsu 514 7,0
Kampsport 514 7,0
Kangoo 514 7,0
Karate 514 7,0
Kickboxing 514 7,0
XCO 514 7,0
P90X 514 7,0
Pedalling 514 7,0
Power Jump 514 7,0
RPM 514 7,0
Snowboarding 514 7,0
Svømning (Moderat) 514 7,0
T25 514 7,0
Tae Bo 514 7,0
Taekwondo 514 7,0
Thaiboksning (Muaythai) 514 7,0
Træning 514 7,0
Trapper (Trappemaskine) 514 7,0
TRX 514 7,0
Vandaerobic 514 7,0
VTT 514 7,0
Judo 514 7,0
Insanity 514 7,0
Zumba 514 7,0
CX 514 7,0
Crossfit 514 7,0
Curves 514 7,0
Cardio 514 7,0
Body Pump 514 7,0
Body Balance 514 7,0
Body Combat 514 7,0
Ballet 514 7,0
GRIT 514 7,0
Crosstrainer 514 7,0
HIIT 514 7,0
Body Attack 514 7,0
Spinning 588 8,0
Sit-ups (Abdominal Øvelse) 588 8,0
Skiløb (Alpin) 588 8,0
Rugby 588 8,0
Squash eller Håndbold 588 8,0
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) 588 8,0
Stavgang 588 8,0
Step (Stepmaskine) 588 8,0
Bodybuilding 588 8,0
Tennis 588 8,0
Arc Trainer 588 8,0
Vibration Træningsudstyr 588 8,0
Air Climber 588 8,0
Squats 588 8,0
Hockey 588 8,0
Roning 588 8,0
Cykling 588 8,0
Padel 588 8,0
Kettlebells 588 8,0
Cykling (Moderat) - 21 km/t 588 8,0
Endurance 588 8,0
Ergometer 588 8,0
Jumping Jacks 588 8,0
Fodbold 588 8,0
Løb (Jogge) - 8 km/t 588 8,0
Ishockey 588 8,0
Løbebånd 588 8,0
Håndbold 588 8,0
Motionscykel 588 8,0
Idræt 588 8,0
Motionsmaskine (Moderat) 588 8,0
Mountainbike 588 8,0
Lakrosse 588 8,0
Klatring 588 8,0
Løb - 10 km/t 735 10,0
Stå på Rulleskøjter 735 10,0
Cykling (Hurtigt) - 24 km/t 735 10,0
Squash 735 10,0
Sjipning 735 10,0
Motionsmaskine (Hurtigt) 735 10,0
Svømning (Hurtigt) 735 10,0
Løb - 11 km/t 845 11,5
Boksning 882 12,0
Cykling (Meget Hurtigt) - 28 km/t 882 12,0
Skiløb (Langrend) 882 12,0
Løb - 13Km/T 992 13,5
Løb - 14.5 km/t 1102 15,0
Løb - 16 km/t 1176 16,0
Motion Søgning
Let
Moderat
Fysisk anstrengende
Alle

Hent appen
    
© 2022 FatSecret. Alle rettigheder forbeholdt.