Om Motionsdagbogen


Hvordan Motionsdagbogen Virker

Du kan bruge Motionsdagbogen til at beregne, hvor mange kalorier du forbrænder, baseret på intensiteten af ​​de fysiske aktiviteter, du laver den pågældende dag.

FatSecret beregner din kalorieforbrænding med henhold til Metabolic Equivalent (MET) niveauet for enhver aktivitet eller motion.

1 MET er den mængde energi din krop bruger, når du hviler (sidder eller ligger stille mens du måske læser en bog, taler i telefon eller ser tv).

Forskellige fysiske aktiviteter har forskellige METs. Jo mere intens aktivitet eller motion, jo højere er dit MET.

Bemærk, at der er mange faktorer, der kan bidrage til dit totale kalorie forbrug. Det totale energibehov kan variere alt efter køn, alder, muskelmasse, højde og andre genetiske og miljømæssige faktorer.

FatSecret Motionsformer, beregnede kalorier i timen, og tilsvarende MET værdier for en person på 70 kg, er som følger:

<3 MET
Let Intensitet

Motion
kal/t
MET
Sove 66 0,9
Hvile 74 1,0
Sidde 103 1,4
Kontorarbejde 110 1,5
Køre 118 1,6
Se TV 147 2,0
Sang 147 2,0
Sex 147 2,0
Stå 147 2,0
Studere 147 2,0
Syning 147 2,0
Undervisning 147 2,0
Spa 147 2,0
Spille Musik 147 2,0
Massage 147 2,0
Arbejde 147 2,0
Karaoke 147 2,0
Gå (Langsomt) - 3 km/t 147 2,0
Bruser 147 2,0
Badning 147 2,0
Læsning 147 2,0
Golf (i Golfvogn) 147 2,0
Madlavning 147 2,0
Amning 147 2,0
Shopping 169 2,3
Husarbejde 184 2,5
Strækning (Yoga) 184 2,5
Vaske Tøj 220 3,0
Yoga 220 3,0
Strygning 220 3,0
Sauna 220 3,0
Ride Motorcykel 220 3,0
Scooter 220 3,0
Dagligvarer 220 3,0
Opvask 220 3,0

3 - 6 MET
Moderat Intensitet

Motion
kal/t
MET
Fiske 220 3,0
Støvsugning 220 3,0
Surfing 220 3,0
Sejllads eller Kanosejlads 220 3,0
Rengøring 220 3,0
Reparere 220 3,0
Sejlads 220 3,0
Vaske Bil 220 3,0
Wii Fit 220 3,0
Pilates 228 3,1
Gå (Moderat) - 5 km/t 243 3,3
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) 257 3,5
Gå (Motionere) - 5.5 km/t 279 3,8
Bikram Yoga 294 4,0
Havearbejde 294 4,0
Vesijuoksu 294 4,0
Volleyball 294 4,0
Motocross 294 4,0
Rive Blade 294 4,0
Ridning 294 4,0
Golf (til Fods) 294 4,0
Dans (Langsomme Trin) 294 4,0
Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t 294 4,0
Bowling 294 4,0
Bordtennis 294 4,0
Svømning (Langsomt) 294 4,0
Bueskydning 294 4,0
Skovle 368 5,0
Skøjteløb - 16 km/t 368 5,0
Slå græs 368 5,0
Softball 368 5,0
Baseball 368 5,0
Jagt 368 5,0
Hulahop 368 5,0
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t 368 5,0
Cricket 368 5,0
Badminton 368 5,0
Dans (Square Dance) 368 5,0
Kajak 368 5,0
Maling 368 5,0
Træning (Motionscenter) 404 5,5
Vægtløftning (Moderat) 441 6,0
Trampolin 441 6,0
Basketball 441 6,0
Cirkeltræning 441 6,0
Motionsmaskine (Langsomt) 441 6,0
Vandre 441 6,0
Vandskiløb 441 6,0
Træklatring 441 6,0
Gym 441 6,0
Skovle Sne 441 6,0
Pole Dance 441 6,0
Hundeluftning 441 6,0
Floorball 441 6,0
Dans (Hurtige Trin, Aerobic) 441 6,0
Cykling (Langsom) - 18 km/t 441 6,0
Dykning 441 6,0
Netball 441 6,0

>6 MET
Fysisk anstrengende Intensitet

Motion
kal/t
MET
P90X 514 7,0
Zumba 514 7,0
Kickboxing 514 7,0
RPM 514 7,0
Power Jump 514 7,0
Pedalling 514 7,0
Ju-jutsu 514 7,0
Judo 514 7,0
Insanity 514 7,0
Karate 514 7,0
Kangoo 514 7,0
Kampsport 514 7,0
TRX 514 7,0
Trapper (Trappemaskine) 514 7,0
Træning 514 7,0
XCO 514 7,0
VTT 514 7,0
Vandaerobic 514 7,0
T25 514 7,0
Svømning (Moderat) 514 7,0
Snowboarding 514 7,0
Thaiboksning (Muaythai) 514 7,0
Taekwondo 514 7,0
Tae Bo 514 7,0
HIIT 514 7,0
Cardio 514 7,0
Body Pump 514 7,0
Body Combat 514 7,0
CX 514 7,0
Curves 514 7,0
Crosstrainer 514 7,0
Crossfit 514 7,0
Body Balance 514 7,0
Aerobic 514 7,0
GRIT 514 7,0
Ballet 514 7,0
Body Attack 514 7,0
Sit-ups (Abdominal Øvelse) 588 8,0
Skiløb (Alpin) 588 8,0
Vibration Træningsudstyr 588 8,0
Rugby 588 8,0
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) 588 8,0
Roning 588 8,0
Air Climber 588 8,0
Arc Trainer 588 8,0
Step (Stepmaskine) 588 8,0
Tennis 588 8,0
Bodybuilding 588 8,0
Squash eller Håndbold 588 8,0
Spinning 588 8,0
Stavgang 588 8,0
Squats 588 8,0
Jumping Jacks 588 8,0
Ergometer 588 8,0
Ishockey 588 8,0
Fodbold 588 8,0
Endurance 588 8,0
Lakrosse 588 8,0
Klatring 588 8,0
Cykling (Moderat) - 21 km/t 588 8,0
Kettlebells 588 8,0
Løb (Jogge) - 8 km/t 588 8,0
Mountainbike 588 8,0
Motionsmaskine (Moderat) 588 8,0
Padel 588 8,0
Cykling 588 8,0
Hockey 588 8,0
Løbebånd 588 8,0
Håndbold 588 8,0
Motionscykel 588 8,0
Idræt 588 8,0
Motionsmaskine (Hurtigt) 735 10,0
Stå på Rulleskøjter 735 10,0
Cykling (Hurtigt) - 24 km/t 735 10,0
Sjipning 735 10,0
Squash 735 10,0
Svømning (Hurtigt) 735 10,0
Løb - 10 km/t 735 10,0
Løb - 11 km/t 845 11,5
Skiløb (Langrend) 882 12,0
Cykling (Meget Hurtigt) - 28 km/t 882 12,0
Boksning 882 12,0
Løb - 13Km/T 992 13,5
Løb - 14.5 km/t 1102 15,0
Løb - 16 km/t 1176 16,0
Motion Søgning
Let
Moderat
Fysisk anstrengende
Alle